Онлайн и офлайн занятия, авторски програми за начинаещи и напреднали, ясни гайдове по асани и дихателни практики. activeandfit е спокойно място, където движението и дишането вървят заедно, а вие изграждате устойчив навик в свой ритъм.
Изберете формат, който се вписва в седмицата ви — на живо в студиото или у дома пред екрана. Всяка сесия има ясна структура и темпо, подходящо за нивото ви.
Програмите водят от първа стъпка до уверена практика. Те са подредени така, че всяка следваща седмица да надгражда предишната спокойно и осъзнато.
Практиката е по-лесна, когато не сте сами. При нас намирате хора със същите цели и инструктори, които отговарят на въпросите ви без бързане.
„Йога не е за това да докоснеш пръстите на краката си — а за това какво научаваш по пътя надолу.“
— популярна мисъл сред практикуващите
activeandfit започна като малък дневник на лична практика и постепенно се превърна в общност. Споделяме това, което работи за нас, и това, което сме научили от опитни преподаватели.
„Дъхът е мостът между тялото и спокойствието на ума.“
— из нашите дихателни гайдове
Според специалисти от Световната здравна организация редовната умерена физическа активност като цяло допринася за доброто общо състояние и усещането за баланс в ежедневието.
„Малката практика всеки ден води по-далеч от голямото усилие веднъж седмично.“
— из програмата за начинаещи
Затова всичко при нас е разделено на достъпни стъпки — кратки сесии, ясни описания и спокоен ритъм, който поддържа навика жив.
„Постоянството е по-важно от съвършенството на позата.“
— наш принцип на практиката
Практиката не свършва на постелката. Малките навици около нея — ранното събуждане, чашата вода, няколко съзнателни вдишвания — превръщат йогата в начин на живот.
Започнете деня с пет минути спокойно дишане и леко раздвижване. Това подготвя тялото и настройва ума за по-ясно мислене.
Вечер изберете няколко меки разтягания и кратка пауза без екран. Така тялото плавно преминава към почивка.
В нашите гайдове ще намерите готови кратки рутини за всеки момент от деня, които лесно се вписват в натоварен график.
И двата формата водят до една и съща цел — спокойна и устойчива практика. Изборът зависи от ритъма ви и предпочитанията към общуване.
“Вярвам, че спокойствието се изгражда стъпка по стъпка. Тук няма да ви бутаме — ще вървим заедно в ритъм, който е удобен за вас.
МД Мария Денева Основател
Елате на едно занятие и усетете темпото, преди да решите.
Абонирайте се и получавайте кратки дихателни практики, идеи за рутини и новини за нови програми. Без шум — само полезното.
Това съдържание е само с информационна цел и не замества професионална консултация. Консултирайте се с квалифициран специалист, преди да започнете нова фитнес или уелнес програма. Информацията в този блог се основава на открити източници и личен опит. Тя не замества медицинска консултация.
Използваме бисквитки за анализ и маркетинг, за да подобряваме вашия престой на сайта. Изберете предпочитанията си.